Preparazione Atletica e Performance Sportiva
Come funziona da VALE LAB la preparazione atletica e la misurazione
Non allenarti solo di più, scopri cosa devi allenare meglio.
Ti alleni con costanza, segui il tuo programma e cerchi di migliorare ogni settimana. Ma sai davvero quali capacità fisiche stanno limitando la tua prestazione?
Allenarsi di più non significa necessariamente allenarsi meglio.
Ogni sport richiede caratteristiche differenti e ogni atleta parte da capacità, punti di forza e margini di miglioramento diversi. Per questo, in VALE Lab, non ci occupiamo soltanto di fisioterapia e recupero dagli infortuni: nella nostra fisiopalestra lavoriamo anche con chi vuole migliorare la propria performance sportiva attraverso un percorso costruito su dati, valutazioni e obiettivi individuali.
La preparazione atletica, per come la intendiamo noi, non parte quindi da una scheda di esercizi.
Parte da te.
Cos’è la preparazione atletica?
La preparazione atletica è un percorso di allenamento finalizzato a sviluppare le capacità fisiche necessarie per affrontare al meglio uno specifico sport.
Forza, mobilità, rapidità, esplosività, coordinazione, controllo del movimento e capacità di reazione non hanno la stessa importanza in tutte le discipline.
Un calciatore, un runner, un tennista o un atleta che pratica sport di salto e cambi di direzione sono sottoposti a richieste molto diverse.
Per questo motivo non esiste una preparazione fisica uguale per tutti.
Prima di decidere come allenarti, dobbiamo capire che cosa ti serve realmente allenare.
Come inizia un percorso di preparazione atletica in VALE Lab?
Il primo passo è una valutazione individuale della performance.
Voglio conoscere lo sport che pratichi, il tuo livello, la frequenza degli allenamenti, eventuali infortuni precedenti e soprattutto gli obiettivi che vuoi raggiungere.
Da qui analizziamo le capacità maggiormente coinvolte nella tua disciplina, che possono comprendere:
mobilità;
forza muscolare;
controllo del movimento;
stabilità;
rapidità;
esplosività;
tempi di reazione;
eventuali differenze tra i due lati del corpo.
L'obiettivo non è cercare necessariamente “qualcosa che non va”, ma ottenere una fotografia più chiara delle tue capacità attuali.
Solo conoscendo il punto di partenza possiamo capire dove vogliamo arrivare.
Perché misurare la performance è importante?
Una delle differenze principali tra un allenamento generico e un percorso strutturato è la possibilità di misurare ciò che stiamo allenando.
Lasciare spazio alle sensazioni soggettive è utile, ma non sufficiente perché queste dipendono da tanti fattori, da influenze esterne, psicologiche, non solo dallo stato reale della tua performance.
Per questo in VALE Lab utilizziamo test specifici e strumenti che ci permettono di raccogliere dati oggettivi, confrontarli e ripetere le valutazioni nel tempo.
Per esempio, attraverso il dinamometro possiamo misurare la forza muscolare e individuare differenze che difficilmente potremmo valutare semplicemente osservando il movimento.
Questo ci permette di rispondere a domande molto concrete:
Quanto sei forte realmente?
Un lato produce più o meno forza dell'altro?
Sei migliorato rispetto alla prima valutazione?
Quale capacità continua a rappresentare il tuo limite?
NB: Il dato non sostituisce l'osservazione del professionista. La completa.
Rapidità e tempi di reazione: non conta solo la forza
La performance sportiva non dipende solamente da quanto peso riesci a sollevare.
In moltissimi sport devi anche essere in grado di percepire uno stimolo, prendere una decisione e reagire velocemente.
Per questo possiamo integrare strumenti come i BlazePod, luci interattive che consentono di creare esercizi in cui l'atleta deve rispondere rapidamente a stimoli visivi. Questo tipo di lavoro può coinvolgere reattività, concentrazione, coordinazione e capacità decisionale.
Possiamo quindi creare situazioni progressivamente più vicine alle richieste del tuo sport, invece di limitare la preparazione atletica a esercizi standard eseguiti sempre nello stesso modo.
Equilibrio, controllo e propriocezione
In altri sport può essere particolarmente importante conoscere la capacità dell'atleta di gestire equilibrio e controllo del corpo.
Anche in questo caso possiamo utilizzare strumenti che rendono alcune capacità misurabili, come Bobo PRO, che attraverso sensori e pedana digitale permette di osservare equilibrio, spostamenti e progressione nel tempo.
La tecnologia, però, non viene utilizzata perché rende l'allenamento più “moderno”.
La utilizziamo quando ci permette di ottenere un'informazione utile e di prendere decisioni migliori sul percorso.
Dalla valutazione nasce il tuo programma
Una volta raccolti i dati, arriva la parte più importante: trasformarli in allenamento.
Se individuiamo un deficit di forza, lavoreremo sulla forza.
Se il limite riguarda rapidità e tempi di reazione, il programma avrà caratteristiche differenti.
Se ciò che manca è controllo del movimento, stabilità o capacità di esprimere forza rapidamente, saranno questi gli aspetti su cui costruiremo una progressione.
Possiamo integrare anche differenti modalità di allenamento, come il lavoro isoinerziale con sistemi a volano, che consente di modulare il carico sulla capacità espressa dalla persona e di lavorare in modo specifico anche sulla componente eccentrica.
Il punto, però, non è quanti strumenti utilizziamo.
Il punto è perché li utilizziamo.
Perché fare preparazione atletica in uno studio come VALE Lab?
La preparazione atletica non è fisioterapia e non devi necessariamente avere dolore o aver subito un infortunio per iniziare un percorso.
Lavorare sulla performance all'interno di una realtà che si occupa quotidianamente anche di riabilitazione muscoloscheletrica e sportiva ci permette di osservare l'atleta con una visione molto ampia.
In VALE Lab il percorso può accompagnare la persona dalla riabilitazione al return to sport e, una volta recuperata la funzione, proseguire verso il miglioramento della performance. È un'impostazione che fa parte del progetto stesso del centro: creare percorsi individualizzati che possano seguire l'atleta fino al ritorno allo sport e, quando richiesto, andare oltre.
Questo significa poter distinguere meglio tra:
recuperare una funzione,
essere pronti a tornare allo sport,
e migliorare la propria prestazione.
Sono obiettivi diversi e richiedono lavori diversi.
Allenarti di più o allenarti meglio?
Molto spesso, quando vogliamo migliorare, la prima risposta è aumentare: più allenamenti, più serie, più chilometri, più intensità.
Prima di aggiungere altro lavoro sarebbe utile sapere che cosa manca davvero alla tua prestazione.
È questa la filosofia con cui affrontiamo la preparazione atletica in VALE Lab:
valutare → misurare → allenare → rivalutare.
Non voglio proporti un allenamento uguale a quello di tutti gli altri.
Vogliamo capire quali sono i tuoi punti di forza, quali capacità possono ancora migliorare e come possiamo lavorarci in maniera concreta.
Se vuoi conoscere meglio la tua performance, puoi prenotare una valutazione sportiva presso VALE Lab, a Isola delle Femmine e costruiremo insieme un percorso basato sul tuo sport, sui tuoi dati e sui tuoi obiettivi.
VALE Lab — più valore al tuo movimento.
